rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi aro303 z miasteczka Koszalin. Mam przejechane 15937.25 kilometrów w tym 0.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.64 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(2)

Moje rowery

CUBE 10791 km

Kross Grand 5116 km

Krawietz's bike 30 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Lipiec, 2012

Dystans całkowity:	697.56 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	29:29
Średnia prędkość:	23.66 km/h
Maksymalna prędkość:	58.45 km/h
Maks. tętno maksymalne:	207 (107 %)
Maks. tętno średnie:	159 (82 %)
Suma kalorii:	23655 kcal
Liczba aktywności:	15
Średnio na aktywność:	46.50 km i 1h 57m
Więcej statystyk

DST 54.40km
Czas 02:20
V_AVG 23.31km/h
V_MAX 41.53km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 178 ( 92%)
HRavg 146 ( 75%)
Kalorie 1790kcal
Sprzęt Kross Grand
Aktywność Jazda na rowerze

Manowska

Poniedziałek, 30 lipca 2012 · dodano: 30.07.2012 | Komentarze 0

Dzik Rikers wyciągnął mnie na szybką przejażdżkę - w jedną stronę Manowska 29 z groszem, razem z nawrotką średnia 28,57km/h, dystans w sumie 20km, nie ma szans dłużej tego utrzymać (płuco prawie wyplute). Do średniej 30km/h na dystansie 100km jeszcze lata świetlne... Dojazd i powrót bardzo spokojny, tym razem bez deszczu i bez wywrotki :-)

średnia kadencja 90

Kategoria Manowska

DST 92.42km
Czas 03:38
V_AVG 25.44km/h
V_MAX 49.90km/h
Temperatura 26.0°C
HRmax 180 ( 93%)
HRavg 158 ( 81%)
Kalorie 3249kcal
Sprzęt Kross Grand
Aktywność Jazda na rowerze

Trasa maratonu mini w Kołobrzegu

Sobota, 28 lipca 2012 · dodano: 28.07.2012 | Komentarze 0

Drugi raz zaliczona trasa, dwa razy gleba ale żyję :-) Znowu był deszczyk, buty przemoczone jak nigdy. Jazda ciężka, małe postępy, Rikers mocny jak zwykle. Ale samopoczucie super :-) Średnia z maratonu 26km/h.

średnia kadencja 89

DST 20.21km
Czas 00:54
V_AVG 22.46km/h
V_MAX 51.66km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 175 ( 90%)
HRavg 150 ( 77%)
Kalorie 707kcal
Sprzęt Kross Grand
Aktywność Jazda na rowerze

Chełmska

Środa, 25 lipca 2012 · dodano: 25.07.2012 | Komentarze 0

Trening siłowy. Wyjazd o 21.00 - zazwyczaj już się kładę spać a tu jeszcze trzeba dymać pod górki:-) Górka zaliczona 1,5 raza, samemu nuda, ciemno, strach... Przy ostatnim podjeździe zapalili latarnie - bardzo przyjemnie się zrobiło. A z mocą jako tako, postępów nie widać. Dzisiaj bez szaleństw bo w sobotę będzie atak na 100km więc się nie przemęczam zgodnie z radami w nowych książkach ;-)

średnia kadencja 75

Kategoria Chełmska

DST 46.28km
Czas 01:56
V_AVG 23.94km/h
V_MAX 43.84km/h
Temperatura 24.0°C
HRmax 184 ( 95%)
HRavg 149 ( 77%)
Kalorie 1500kcal
Sprzęt Kross Grand
Aktywność Jazda na rowerze

Bielice-Dobre-Biesiekierz

Poniedziałek, 23 lipca 2012 · dodano: 23.07.2012 | Komentarze 0

Kolejny trening sprinterski. W SPD całkiem inna jazda, w końcu mogłem dotrzymać kroku Rikersowi który nie musiał już długo na mnie czekać :-)

średnia kadencja 89

Kategoria Sprinty

DST 25.72km
Czas 01:07
V_AVG 23.03km/h
V_MAX 36.53km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 164 ( 84%)
HRavg 139 ( 72%)
Kalorie 785kcal
Sprzęt Kross Grand
Aktywność Jazda na rowerze

Świeszyno - odwiedziny Szefa

Sobota, 21 lipca 2012 · dodano: 21.07.2012 | Komentarze 0

Spokojny wyjazd, wizyta u Rikersa. Zobaczyłem jego piekielną machinę na wąskich oponkach - i to jest sprzęt do zdobywania pucharków !!! :-)

średnia kadencja 92

DST 26.27km
Czas 01:10
V_AVG 22.52km/h
V_MAX 41.00km/h
HRmax 161 ( 83%)
HRavg 141 ( 73%)
Kalorie 825kcal
Sprzęt Kross Grand
Aktywność Jazda na rowerze

Mścice przez Jamno i nawrotka

Piątek, 20 lipca 2012 · dodano: 20.07.2012 | Komentarze 0

Spokojna jazda na środowe zakwasy...

średnia kadencja 90

DST 38.18km
Czas 01:45
V_AVG 21.82km/h
V_MAX 58.45km/h
Temperatura 19.0°C
HRmax 183 ( 94%)
HRavg 152 ( 78%)
Kalorie 1401kcal
Sprzęt Kross Grand
Aktywność Jazda na rowerze

Chełmska

Środa, 18 lipca 2012 · dodano: 18.07.2012 | Komentarze 0

Trening siłowy, 3 razy Chełmska i jest dobrze. Pierwsza jazda z butami SPD - przyśpiechy idą jak burza, to jest to :-) Od razu rekord prędkości, coraz bliżej 60 km/h... Dzik Rikers dotrzymywał tempa, jak zwykle jest nie do zdarcia.

średnia kadencja 75

Kategoria Chełmska

DST 48.34km
Czas 02:03
V_AVG 23.58km/h
V_MAX 42.99km/h
Temperatura 16.0°C
HRmax 188 ( 97%)
HRavg 152 ( 78%)
Kalorie 1646kcal
Sprzęt Kross Grand
Aktywność Jazda na rowerze

Bielice-Dobre-Biesiekierz

Poniedziałek, 16 lipca 2012 · dodano: 16.07.2012 | Komentarze 0

Trening sprinterski. Góreczki zaliczane na przyśpiechach, maksymalny czas 26 sekund i wtedy czuć udo, oj czuć :-) Rikers oczywiście mógłby taki sprint utrzymać przez wszystkie górki od dołu do góry ale dzisiaj nie szalał, był zaspany na szczęscie...

średnia kadencja 91

Kategoria Sprinty

DST 44.62km
Czas 01:44
V_AVG 25.74km/h
V_MAX 37.84km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 179 ( 92%)
HRavg 159 ( 82%)
Kalorie 1487kcal
Sprzęt Kross Grand
Aktywność Jazda na rowerze

Dookoła Jamna przez Suchą Koszalińską

Niedziela, 15 lipca 2012 · dodano: 15.07.2012 | Komentarze 0

Do Łaz jazda fajna, potem już pod wiatr i ciężko. Wyjazd o 8 rano to jest to, luzik na drodze, słonko zbytnio nie grzeje - rewelacja. Ta trasa lepsza niż po płytach skrótem na Łabusz. Dystans to połowa maratonu w Kołobrzegu - oby tylko tam nie wysiąść...-;)

średnia kadencja 91

Kategoria Jamno

DST 33.99km
Czas 01:43
V_AVG 19.80km/h
V_MAX 50.15km/h
Temperatura 19.0°C
HRmax 179 ( 92%)
HRavg 145 ( 75%)
Kalorie 1296kcal
Sprzęt Kross Grand
Aktywność Jazda na rowerze

Chełmska

Środa, 11 lipca 2012 · dodano: 11.07.2012 | Komentarze 0

Trening siłowy, 2,5 raza Chełmska. Całkiem dobrze poszło ale moc przybywa bardzo powoli. U Rikersa postępy geometryczne, wszystkich wyprzedza, prawdziwy dzik :-)

średnia kadencja 70

Kategoria Chełmska