rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi aro303 z miasteczka Koszalin. Mam przejechane 15937.25 kilometrów w tym 0.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.64 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(2)

Moje rowery

CUBE 10791 km

Kross Grand 5116 km

Krawietz's bike 30 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Sierpień, 2012

Dystans całkowity:	692.51 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	27:44
Średnia prędkość:	24.97 km/h
Maksymalna prędkość:	60.00 km/h
Suma podjazdów:	513 m
Maks. tętno maksymalne:	182 (94 %)
Maks. tętno średnie:	169 (87 %)
Suma kalorii:	22733 kcal
Liczba aktywności:	13
Średnio na aktywność:	53.27 km i 2h 08m
Więcej statystyk

DST 69.14km
Czas 02:38
V_AVG 26.26km/h
V_MAX 47.54km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 182 ( 94%)
HRavg 160 ( 82%)
Kalorie 2306kcal
Sprzęt Kross Grand
Aktywność Jazda na rowerze

Bielice-Stosiław-Mielno-Gorzebądź i podprowadzenie Rikersa

Piątek, 31 sierpnia 2012 · dodano: 01.09.2012 | Komentarze 0

Fajny dosyć mocny wyjazd, lekki wiaterek. A tempo kto nadawał, no kto??? No oczywiście że Rikers, jak zwykle zresztą ;-) Już niestety szybko się ściemnia, trzeba z latarką deptać.

średnia kadencja 92

DST 59.54km
Czas 02:24
V_AVG 24.81km/h
V_MAX 42.35km/h
HRmax 179 ( 92%)
HRavg 154 ( 79%)
Kalorie 1979kcal
Sprzęt Kross Grand
Aktywność Jazda na rowerze

Biesiekierz-Nosówko-Niedalino

Wtorek, 28 sierpnia 2012 · dodano: 28.08.2012 | Komentarze 0

Jak zwykle jazda z Rikersem nie może być spokojna chociaż założenie było coby mocniej troszkę pociągnąć. Średni puls dość niski bo ładnych parę kilosów jechaliśmy nie najlepszą drogą na wielkim luzie. Im dalej tym bardziej mokro ale już nie robi to na nas wrażenia :-)

średnia kadencja 91

DST 103.59km
Czas 03:59
V_AVG 26.01km/h
V_MAX 47.10km/h
Temperatura 18.0°C
HRmax 172 ( 89%)
HRavg 153 ( 79%)
Kalorie 3196kcal
Sprzęt Kross Grand
Aktywność Jazda na rowerze

Jamno-Gorzebądź-Ratajki x 2

Niedziela, 26 sierpnia 2012 · dodano: 26.08.2012 | Komentarze 0

W końcu pierwsza 100 zrobiona !!! Wyjazd 8.30 po nerwowym obserwowaniu nieba czy aby nie lujnie. Jazda na spokojnie, tak jak lubię. Od Gorzebądzia droga lekko mokra, im dalej tym lepiej bo słonko wyszło i podsuszało na bieżąco. Trasa przyjemna, był plan dwa kółka dookoła Jamna ale podwójnie Ratajki zaliczone. Teraz tylko wypoczywać :-))) Skurcze dzisiaj nie łapały, na mecie samopoczucie super, bez żadnych osłabień jak po maratonie - to przez niski pulsik. Tylko jeden bidon i na styk było, baton też jeden - za mało, ssało już od 70km, trzeba więcej zabierać i nie kozaczyć.

średnia kadencja 94

Kategoria 100

DST 29.88km
Czas 01:08
V_AVG 26.36km/h
V_MAX 40.37km/h
Temperatura 14.0°C
HRmax 174 ( 90%)
HRavg 158 ( 81%)
Kalorie 963kcal
Sprzęt Kross Grand
Aktywność Jazda na rowerze

Mielno przez mostek

Piątek, 24 sierpnia 2012 · dodano: 24.08.2012 | Komentarze 0

Już musiałem pojechać bo nie wyrabiałem, kilka dni bez jazdy rowerem to DRAMAT ;-) Troszkę mokro na drodze ale to nie problem. Wyniki bez rewelacji ale jazda przyjemna.

średnia kadencja 92

Kategoria Mielno

DST 39.64km
Czas 01:30
V_AVG 26.43km/h
V_MAX 39.27km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 171 ( 88%)
HRavg 158 ( 81%)
Kalorie 1280kcal
Sprzęt Kross Grand
Aktywność Jazda na rowerze

Mielno przez Jamno

Wtorek, 21 sierpnia 2012 · dodano: 21.08.2012 | Komentarze 0

Jak zwykle ciężko, coś postępów nie widać, chyba apogeum mocy już osiągnięte, lepiej nie będzie... Lekki wiaterek powrotny. I po co tu się tak męczyć? 30km/h to chyba motorem ;-)

średnia kadencja 95

Kategoria Mielno

DST 49.19km
Czas 01:53
V_AVG 26.12km/h
V_MAX 46.66km/h
Temperatura 19.0°C
HRmax 172 ( 89%)
HRavg 153 ( 79%)
Kalorie 1524kcal
Sprzęt Kross Grand
Aktywność Jazda na rowerze

Za Ratajki

Sobota, 18 sierpnia 2012 · dodano: 18.08.2012 | Komentarze 0

W miarę spokojna jazda, rano lekko chłodno a potem już duchota. Jak zwykle bez rewelacji bo nie było dzika Rikersa który zawsze nadaje tempo ;-)

średnia kadencja 94

Kategoria Ratajki

DST 28.57km
Czas 01:15
V_AVG 22.86km/h
V_MAX 60.00km/h
Temperatura 18.0°C
HRmax 178 ( 92%)
HRavg 149 ( 77%)
Kalorie 972kcal
Sprzęt Kross Grand
Aktywność Jazda na rowerze

Chełmska

Czwartek, 16 sierpnia 2012 · dodano: 16.08.2012 | Komentarze 0

Dwa razy Chełmska zaliczona, całkiem szybko poszło, może w nogi też coś wejdzie. Nowy rekord prędkości - równe 60km/h :-)

średnia kadencja 78

Kategoria Chełmska

DST 46.68km
Czas 02:02
V_AVG 22.96km/h
V_MAX 40.75km/h
Temperatura 18.0°C
HRmax 173 ( 89%)
HRavg 143 ( 74%)
Kalorie 1583kcal
Sprzęt Kross Grand
Aktywność Jazda na rowerze

Świeszyno-Manowska-Wyszebórz-Lubiatowska

Wtorek, 14 sierpnia 2012 · dodano: 14.08.2012 | Komentarze 0

Spokojna jazda - wytrzymałka.

średnia kadencja 90

DST 89.90km
Czas 03:19
V_AVG 27.11km/h
V_MAX 49.90km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 182 ( 94%)
HRavg 169 ( 87%)
Kalorie 3107kcal
Podjazdy 513m
Sprzęt Kross Grand
Aktywność Jazda na rowerze

Maraton w Kołobrzegu

Sobota, 11 sierpnia 2012 · dodano: 11.08.2012 | Komentarze 1

Maraton w Kołobrzegu zaliczony :-) Średnia 27km/h zrobiona - wedle planu. Identyczny czas jak Rikers który wyjeżdżał 20 minut po mnie, po prostu ten sam power. Podjazdy pod górkę całkiem mocne, wiele kolarzówek zostało w tyle ale na płaskich jakoś dochodziły, mocy brak, popracujemy nad tym. Wrażenia z jazdy i organizacji rewelacyjne a zmęczenie jakiego nigdy nie miałem podczas jazdy rowerkiem. Na mecie atakowały skurcze (nie dałem się im), małe osłabienie ale po zupce moce witalne wróciły :-) I na koniec ciekawa statystyka średnich na danym kilometrze A/R:
29km - 30,878/32,503
56km - 26,905/27,715
77km - 26,723/26,873
90km - 27,106/27,076

i między odcinkami:
29km-56km - 23,638

średnia kadencja 95

Kategoria Maratony

DST 31.06km
Czas 01:25
V_AVG 21.92km/h
V_MAX 41.94km/h
Temperatura 18.0°C
HRmax 169 ( 87%)
HRavg 146 ( 75%)
Kalorie 1060kcal
Sprzęt Kross Grand
Aktywność Jazda na rowerze

Pod Biesiekierz

Środa, 8 sierpnia 2012 · dodano: 08.08.2012 | Komentarze 0

Kilka mocnych interwałów, bardzo fajna jazda przed maratonem. Rikers nie czuje żadnego zmęczenia, to jest prawdziwy dzik, idzie na mistrza :-)

średnia kadencja 87