rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi aro303 z miasteczka Koszalin. Mam przejechane 15937.25 kilometrów w tym 0.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.64 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 5603 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(2)

Moje rowery

CUBE 10791 km

Kross Grand 5116 km

Krawietz's bike 30 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Maratony

Dystans całkowity:	2722.78 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	100:28
Średnia prędkość:	27.10 km/h
Maksymalna prędkość:	63.63 km/h
Suma podjazdów:	5603 m
Maks. tętno maksymalne:	193 (100 %)
Maks. tętno średnie:	179 (92 %)
Suma kalorii:	76601 kcal
Liczba aktywności:	18
Średnio na aktywność:	151.27 km i 5h 34m
Więcej statystyk

DST 58.00km
Czas 03:07
V_AVG 18.61km/h
Temperatura 24.0°C
HRmax 187 ( 96%)
HRavg 161 ( 83%)
Kalorie 2515kcal
Sprzęt Kross Grand
Aktywność Jazda na rowerze

Maraton Miedwie

Niedziela, 11 sierpnia 2013 · dodano: 11.08.2013 | Komentarze 0

Wypad na starym rowerku. Po drodze dwie gumy, jedna wymieniona druga do klejenia to i czasu troszkę pochłonęło. Z 2h20 by wyszło - i tak cienko.

Kategoria Maratony

DST 142.58km
Czas 05:27
V_AVG 26.16km/h
V_MAX 60.95km/h
Temperatura 27.0°C
HRmax 184 ( 95%)
HRavg 154 ( 79%)
Kalorie 3448kcal
Sprzęt CUBE
Aktywność Jazda na rowerze

Maraton w Świdwinie

Sobota, 22 czerwca 2013 · dodano: 23.06.2013 | Komentarze 2

To był zdecydowanie wesoły maraton szczególnie za sprawą Dzika Tomka:-) Tempo na początku dość mocne ale później coraz większa sielanka więc i wynik niezbyt rewelacyjny. Pierwszy punkt żywieniowy minimum 5 minut, po drodze kilka postojów, po prostu wczasy. Lemondka sprawdzona, spisała się wyśmienicie. Tradycją się stało że jak co wyścig Rikers mnie odstawia - muszę zacząć mocniej ćwiczyć bo w końcu odpadnę całkowicie...

średnia kadencja 79

Kategoria 100, Maratony

DST 152.00km
Czas 05:45
V_AVG 26.43km/h
V_MAX 57.07km/h
Temperatura 25.0°C
HRmax 180 ( 93%)
HRavg 160 ( 82%)
Kalorie 4578kcal
Podjazdy 1200m
Sprzęt CUBE
Aktywność Jazda na rowerze

Maraton w Choszcznie

Sobota, 15 czerwca 2013 · dodano: 16.06.2013 | Komentarze 0

Jazda w samotności, powrót pod wiatr, zdeczko ciężko ale do przodu. Wzniesienia dały się we znaki, szczególnie pod koniec. Dwa postoje na dotankowanie (w sumie 2 minuty na obu), na ostanie 50 kilometrów jeden bidon to za mało, trzeba wozić dwa jak palma daje. Na 122 osoby 91 miejsce - dno:-) Czasami mięsień nad kolanem dawał znak ale bardzo delikatnie, na mocne wstawanie nie było szans bo kontuzja by była pewna. Średnie z odcinków:
0-101 - 28,18
101-152 - 23,54

średnia kadencja 89

Kategoria 100, Maratony

DST 144.63km
Czas 04:53
V_AVG 29.62km/h
V_MAX 49.94km/h
Temperatura 12.0°C
HRmax 186 ( 96%)
HRavg 163 ( 84%)
Kalorie 3779kcal
Podjazdy 820m
Sprzęt CUBE
Aktywność Jazda na rowerze

Maraton w Gryficach

Sobota, 1 czerwca 2013 · dodano: 02.06.2013 | Komentarze 1

Kolejny maraton zaliczony. Maraton dla mnie historyczny bo pierwszy raz w kategorii szosa i już pewnie tak zostanie (jeden milimetr na oponce robi różnicę, przepisy są nieubłagane) ;-) Po kilku kilometrach złapał deszcz, parę minut i przeszedł, po drodze wszystko wyschło (ochraniacze na buty się przydały, ledwo co do środka buta spłynęło po skarpecie). Po pierwszym kółku zaczęły łapać skurcze tradycyjnie nad prawym kolanem i trzeba było zwolnić. Kilka odcinków to jazda w grupie stąd niezły wynik. Początek bardzo mocny ale jakoś starczyło sił do końca bo obawy duże miałem. Ogólnie zadowolenie ogromne:-) A Rikers oczywiście nie próżnował i na pudło wskoczył - ma moc jak zwykle. Na 100 osób w mega 57 pozycja, coraz bliżej środka. Dane oficjalne: avg 30.72, wynik zawyżony od rzeczywistego bo każde kółko krótsze o 2,5km. Dane z odcinków:
0-50 - 33,7
50-75 - 28,8
75-125 - 30,3
125-150 - 28,3
Dane z licznika: dystans - 144,63, avg - 29.73, czas 4:52 czyli 1 minuta zeszła na dolanie wody na pierwszym PŻ i szybki sik na drugim kółku :-)

średnia kadencja 86

Kategoria Maratony, 100

DST 148.84km
Czas 05:54
V_AVG 25.23km/h
V_MAX 49.49km/h
Temperatura 12.0°C
HRmax 189 ( 97%)
HRavg 159 ( 82%)
Kalorie 4563kcal
Podjazdy 1100m
Sprzęt CUBE
Aktywność Jazda na rowerze

Maraton w Trzebnicy

Niedziela, 28 kwietnia 2013 · dodano: 28.04.2013 | Komentarze 0

Kolejny maraton zaliczony - w swojej kategorii miejsce 3 (trzecie) i na pudle pierwszy raz - Dziki górą :-). Wyjazd przy całkowitym zachmurzeniu ale było dość ciepło - do jazdy rewelacja. Utrzymywany puls w zakładanych granicach i nie było giga zmęczenia na trasie. Ostatnie 40 kilometrów w deszczu. Na 250 osób w mega 200 miejsce. Prababka zaliczona w 1 minutę i 31 sekund. AVG 25.13.
Średnie na odcinkach:
0-40 - 26,3
40-90 - 25
90-120 - 25,86
120-150 - 24,79

średnia kadencja 86

Kategoria Maratony, 100

DST 150.00km
Czas 06:10
V_AVG 24.32km/h
V_MAX 47.10km/h
Temperatura 12.0°C
Kalorie 5000kcal
Podjazdy 792m
Sprzęt Kross Grand
Aktywność Jazda na rowerze

Maraton w Iławie

Sobota, 22 września 2012 · dodano: 23.09.2012 | Komentarze 0

Kolejny maratonik zaliczony:-) Tym razem dystans MEGA - progresja musi być. Zaliczone 2 kółka po 75 kilosów, pierwsze całkiem fajne, średnia 26,5 ale pod koniec czułem że drugie będzie ciężkie. No i wykrakałem. Chyba pierwsze wzięte za mocno i efekty osłabienia dały wyraźnie znać, średnia spikowała w dół. Na starcie pulsometr odmówił posłuszeństwa (chyba to bateria, obadamy) więc jechałem na czuja. Początek to kilka zmian i rotacje z innymi, było bardzo fajnie. Pod koniec pierwszego okrążenia zacząłem wysiadać i ludziska odjeżdżali. Na 108 kilometrze zaliczony punkt żywnościowy (wyszło w sumie 5 minut) i jazda do mety. Kadencja na początku była wysoka, w moim stylu ale drugim kółku z braku mocy zdeczko spadła. Kalorie wpisane po sprawdzeniu wyniku Rikersa, pewnie miałem podobnie, no wpisałem troszkę mniej. Ogólnie wyjazd bardzo udany, kilka fajnych osób poznanych, wesoło i sympatycznie. Teraz czekamy na kolejny sezon - plan zaliczyć 8 maratonów :-)

średnia kadencja 91

Kategoria Maratony, 100

DST 71.50km
Czas 03:15
V_AVG 22.00km/h
V_MAX 55.92km/h
Temperatura 14.0°C
HRmax 192 ( 99%)
HRavg 166 ( 86%)
Kalorie 2969kcal
Podjazdy 1178m
Sprzęt Kross Grand
Aktywność Jazda na rowerze

Maraton w Jeleniej Górze - Liczyrzepa

Sobota, 8 września 2012 · dodano: 08.09.2012 | Komentarze 0

Kolejny maratonik zaliczony. W końcu górki, to jest to !!! Na kilku podjazdach końcówki były straszne - bez wstawania bym się chyba zatrzymał. Rano popadało ale im dalej tym lepiej. Po drodze mini kapuśniak ale nie był groźny i szybko przeszedł. W jednym miejscu zjechałem i zdeczko nadrobiłem, z trzy kilosy, tak bym był jedną pozycję wyżej :-) Za połową trasy zaczął się odzywać mięsień nad kolanem prawej nogi i już nie było wstawania - dobrze że to już po najgorszych podjazdach. Z mojego licznika: 71,5 km przejechanych, avg: 21.94, wyniki z http://live.ultimasport.pl/114/index.php?site=results&dys=MINI MARATON&gen=O chyba jakoś zawyżone :-)

średnia kadencja 82

Kategoria Maratony

DST 89.90km
Czas 03:19
V_AVG 27.11km/h
V_MAX 49.90km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 182 ( 94%)
HRavg 169 ( 87%)
Kalorie 3107kcal
Podjazdy 513m
Sprzęt Kross Grand
Aktywność Jazda na rowerze

Maraton w Kołobrzegu

Sobota, 11 sierpnia 2012 · dodano: 11.08.2012 | Komentarze 1

Maraton w Kołobrzegu zaliczony :-) Średnia 27km/h zrobiona - wedle planu. Identyczny czas jak Rikers który wyjeżdżał 20 minut po mnie, po prostu ten sam power. Podjazdy pod górkę całkiem mocne, wiele kolarzówek zostało w tyle ale na płaskich jakoś dochodziły, mocy brak, popracujemy nad tym. Wrażenia z jazdy i organizacji rewelacyjne a zmęczenie jakiego nigdy nie miałem podczas jazdy rowerkiem. Na mecie atakowały skurcze (nie dałem się im), małe osłabienie ale po zupce moce witalne wróciły :-) I na koniec ciekawa statystyka średnich na danym kilometrze A/R:
29km - 30,878/32,503
56km - 26,905/27,715
77km - 26,723/26,873
90km - 27,106/27,076

i między odcinkami:
29km-56km - 23,638

średnia kadencja 95

Kategoria Maratony